Če želite zmanjšati tveganje za srčno bolezen, se je dobro izogniti določeni hrani

Kardiologinja dr. Sonya Babu-Narayan je razkrila eno živilo, ki se mu je bolje izogniti, če želijo zmanjšati tveganje za srčne bolezni, piše express. Sonya si želi vse spodbuditi k temu, da razmislijo o zdravju svojega srca. Strokovnjakinja je opozorila, da srčne bolezni ''ostajajo eden največjih vzrokov smrti v državi''.

Kljub temu bi lahko že neznatne prilagoditve v prehranjevanju znatno vplivale na srčno zdravje in zdravstveno pot posameznika. Z zmanjševanjem tveganja za srčne bolezni se posredno zmanjša tudi tveganje za usoden srčni infarkt. Dr. Sonya je poudarila pomen uravnotežene prehrane pri ohranjanju optimalnega zdravja srca. Vsekakor se je po besedah omenjene kardiologinje potrebno izogniti eni skupini živil - ultra predelani hrani.

Britanska fundacija za srce je naštela pogosta ultra predelana živila, kot so: šunka in klobase, masovno proizveden kruh, kosmiči, instant juhe, čips in piškoti, sladoled in sadni jogurti.

Navedena živila pogosto vsebujejo znatne količine nasičenih maščob, soli in sladkorjev, kar je lahko zdravstveno škodljivo. Po priporočilih strokovnjakov, med drugim citirane kardiologinje, je priporočljivo zmanjšati vnos sladkorja in soli, se izogibati ultra predelani hrani ter se osredotočiti na uživanje več polnozrnatih žit, sadja in zelenjave. Omeniti velja, da je pri zmanjševanju tveganja za srčno-žilne bolezni potrebno upoštevati tudi druge dejavnike.

Dodatni dejavniki vključujejo vzdrževanje zdrave telesne teže, vsaj 150 minut zmerne aktivnosti na teden in to, da ne kadite. Dve zdravstveni stanji, ki ju je treba imeti pod nadzorom, sta visok krvni tlak in visok holesterol. Znižajte ga z dieto, vadbo, izboljšanjem počutja, prijaznostjo do sebe in zdravili, če je potrebno.

Vir: express